Vai vēlaties būt stiprāks?Var palīdzēt elektromagnētisko muskuļu trenažieru ražotāji.
1. Maksimāli palieliniet muskuļus
Jo vairāk olbaltumvielu jūsu ķermenis uzglabā proteīnu sintēzes laikā, jo ilgāk augs jūsu muskuļi.Bet jūsu ķermenis turpinās patērēt savas olbaltumvielu rezerves, piemēram, citiem hormonu ražošanas mērķiem.
Tā rezultātā muskuļu veidošanai ir pieejams mazāk olbaltumvielu.Dr. Maikls Hjūstons, Virdžīnijas Tehniskās universitātes uztura profesors, saka, ka, lai to novērstu, jums ir "jāveido un jāuzglabā jaunas olbaltumvielas ātrāk, nekā organisms sadala vecās olbaltumvielas".
2. Ēd gaļu
Nozīmīgs pētījums žurnālā Journal of Applied Physiology liecina, ka 1 grams proteīna uz mārciņu ķermeņa svara, iespējams, ir maksimālais daudzums, ko jūsu ķermenis var izmantot dienā.
Piemēram, cilvēkam, kas sver 160 mārciņas, dienā vajadzētu patērēt 160 gramus olbaltumvielu, kas ir līdzvērtīgi tam, ko viņš ieguva no 8 unces vistas krūtiņas, glāzes baltā siera, rostbifs sviestmaizes, divām olām, glāzi piena un 2 unces zemesriekstu proteīna.Atlikušās kalorijas vienmērīgi sadaliet ogļhidrātiem un taukiem.
3. Ēd vairāk
Papildus pietiekami daudz olbaltumvielu jums ir nepieciešams arī vairāk kaloriju.Izmantojiet tālāk norādīto formulu, lai aprēķinātu daudzumu, kas jums jāuzņem katru dienu, lai palielinātu savu svaru par 1 mārciņu nedēļā.(Dodiet sev divas nedēļas, lai rezultāti tiktu parādīti vannas istabas skalā. Ja līdz tam laikam neesat pievienojis kalorijas, pievienojiet 500 kalorijas dienā.)
4. Vingrojiet savus lielākos muskuļus
Ja esat iesācējs, jebkuram vingrinājumam pietiks spēka, lai palielinātu olbaltumvielu sintēzi.Bet, ja kādu laiku esat cilājis svarus un koncentrējoties uz lielām muskuļu grupām, piemēram, krūtīm, muguru un kājām, jūs veidosit ātrākos muskuļus.
Pievienojiet treniņam pietupienus, pacēlājus, sēdus, atspiešanos, spiedienu uz stenda, atspiešanos un militāru spiedienu.Veiciet divus līdz trīs komplektus no 8 līdz 12 atkārtojumiem un atpūtieties 60 sekundes starp diviem komplektiem.Šis atkārtošanās diapazons liks jūsu muskuļu šūnām ātri hipertrofēt, un tas ir process, ko tās izmanto, lai augtu.
5. Ēdiet kaut ko ik pēc 3 stundām
Hjūstone sacīja: "Ja jūs neēdat pietiekami daudz, jūs ierobežosit ātrumu, kādā jūsu ķermenis ražo jaunas olbaltumvielas."
Sadaliet nepieciešamo kaloriju skaitu dienā ar 6. Tas, iespējams, ir daudzums, kas jums vajadzētu ēst katrā ēdienreizē.Pārliecinieties, ka ik pēc 3 stundām patērējat apmēram 20 gramus olbaltumvielu.
6. Izvēlieties mašīnu, kas var zaudēt svaru un veidot muskuļus
Izmantojot augstas enerģijas fokusa elektromagnētisko viļņu (HI-EMT) tehnoloģiju, nepārtraukti paplašināt un sarauties autologos muskuļus, veikt ekstrēmus treniņus un dziļi pārveidot muskuļu iekšējo struktūru, tas ir, muskuļu šķiedru augšanu (muskuļu paplašināšanos), veidojot jaunas olbaltumvielas, ķēdes. un muskuļu šķiedras (muskuļu hiperplāzija), Apmācība un muskuļu blīvuma un apjoma palielināšana.
HI-EMT tehnoloģijas 100% ekstrēmā muskuļu kontrakcija var izraisīt lielu lipolīzi, taukskābes sadalās no triglicerīdiem un uzkrājas tauku šūnās.Taukskābju saturs ir pārāk augsts, izraisot tauku šūnu apoptozi.Tas tiek izvadīts ar organisma normālu vielmaiņu dažu nedēļu laikā.Tāpēc elektromagnētiskais muskuļu trenažieris var samazināt taukus, vienlaikus stiprinot un palielinot muskuļus.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 24. novembris